拥有良好的睡眠是健康的保证，有些人由于晚上失眠，会让身体严重的受损，在生活中有一些事物是有一定的安眠作用的。专家说吃它，比吃安眠药好，一觉到天亮也非难事！那么有哪些食物有助于我们睡眠了？看看以下介绍的几种有助于睡眠的几种方法吧。
牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
酸枣仁，据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。如果怕麻烦，煮粥的时候扔一把酸枣仁就行了!
菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，尤其适用妇女儿童饮用。
上面介绍的几种有助于睡眠的食物，相信大家都已经知道了，在生活中我们可以多吃些牛奶，蜂蜜，这样都对睡眠有着一定的好处。买酸枣仁也是有助于睡眠的。吃它，比吃安眠药好，一觉到天亮也非难事！在生活中，我们要注意养生，这样才会让身体更加健康。
