美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。送给哪些肯小说有需要的人~据说很有效果大家不防试试！
这种呼吸法，对于失眠轻的效果还可以，效果好；但是失眠较重的需要经常锻炼，暂时让你的手机经常“休息”，然后尽量放松自己，再使用60秒极速入睡法，可以渐渐修正紊乱的生物钟，长期坚持啊酣睡不再是梦！
只要肯改变自己现在的错误的生活习惯，才有可能修正生物钟，再加上60秒极速入睡法，享睡只是时间问题，缤纷五彩的梦，不经意间又会光顾你了；但是如果每天抱着手机电脑，搞得自己精神衰弱，再加上工作生活压力不断增加，而不能释放这些压力，久而久之就会导致失眠！所以要想根除失眠，就得根据自己的陋习，来因病施治，改掉不良习惯，减少释放压力，再配合60秒极速入睡法，这样就会出效果了。
中医认为：
一、肝火扰心导致失眠：多梦，彻夜不眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，不思饮食，便秘，舌红苔黄，脉弦而数；
二、痰热扰心导致失眠：心烦不能入睡，胸闷伴随嗳气，头重口苦，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数；
三、心脾两虚导致失眠：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力；
四、心肾不交导致失眠：心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔。脉细数；
五、心胆气虚导致失眠：遇事易惊，终日胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。
中医指出：导致以上这些的原因，大多是不良饮食不良的生活习惯引起失眠的！另外就是不懂得调理自己，不懂得养生，或者疾病没有及时医治而长期积累导致失眠症。60秒极速入睡法就是自身呼吸调理合理运用，缓解大脑神经压力，释放情绪，进入休息状态。只有能坚持，效果还是有的······。大家有需要的不防试试。或许你要的“美梦”真的成真了·····
