现在有越来越多的人被失眠困扰，失眠也成为影响生活及健康的重要问题。新学了个助眠的小方法，分享给大家。
“4-7-8呼吸法”又称“神经系统天然的镇静剂”，是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。
其原理在于让人在睡前通过调整呼吸方式，使注意力集中在呼吸上，从而起到减缓压力、放松身心的作用。
操作步骤
用口大呼气；
闭嘴，用鼻子吸气，同时在心中默数4个数字（1、2、3、4）；
停止吸气，屏住呼吸，在心中默数7个数字（1、2、3、4、5、6、7）；
用口大呼气，同时心中默数8个数字（1、2、3、4、5、6、7、8）。
之后恢复正常呼吸，片刻即可重复操作，直到睡着为止。
注意：操作过程中如有任何不适，可随时恢复正常呼吸，片刻后可重新开始。吸气时要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声，而且要舌抵上颚。需要反复尝试练习才能更好掌握这一方法。
