劳碌了一天，睡上一个美美的觉是最幸福的事了，但是很多朋友，却很久没有睡上美美的觉了，究其原因，都是失眠惹的祸。如何拥有一个好的睡眠呢？
失眠会引起哪些“副作用”呢？
1、脱发
你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。
2、健忘症
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了;公司的晨会上，明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。
众所周知，睡眠与不眠之间的循环周期会对某些荷尔蒙(激素)的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定荷尔蒙(激素)指数的调控。这里有一个极其典型的示例：在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙—雌激素的产生，要知道这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
预防失眠妙招：
1.尽量不熬夜，熬夜会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，长此以往会出现失眠。睡前不能喝茶、咖啡等。
2.避免高度紧张，保持良好心态。
3.生活尽量保持规律性。
4.适当的运动，防止失眠。
5.饮食要合理
6.泡脚利于睡眠
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。
也可以选择食疗的方法：
一、可以治失眠药方出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶。含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克。
先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。
二、白芍玄参茶
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。
三、枳椇子黄芪茶
枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用。
四、龙眼莲子猪心汤
莲子(去芯)20个、龙眼肉20克、半个猪心。猪心切成片，与龙眼肉和莲子肉一同炖熟，加盐少许调味，睡前1小时服。《随息居饮食谱》曰猪心：“补心，治恍惚，惊悸，癫痫，忧恚诸证。”
