人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个高质量的睡眠不仅会缓解一天的疲劳，还会让你在第二天有充足的精力来学习和工作。
但是总有人睡眠质量不好，在半夜醒来，而且久久不能入睡。有些人觉得又可能是失眠，吃片安眠药就对付过去了。但也有可能是身体出现了其他疾病。
一、肝火旺盛
如果粽子一个时间段醒过来，有可能是肝火旺盛所致。
二、更年期失眠症
当人进入更年期后，身体的调节能力都有所下降，导致神经系统的功能紊乱，容易导致失眠。
三、气血不足
如果人身体气血不足会导致某些器官的气血不能正常的流通，为了防止因为气血过度损失损伤器官，就会刺激人体醒过来。
四、心肌缺血
如果人心肌缺血，达不到大脑所需的供血量，大脑皮层得不到抑制，就容易使大脑皮层兴奋，导致人失眠。
1、看会书，听会舒缓的音乐，或是看些放松的综艺节目，使人精神放松下来。
2、晚上用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，也会有助于睡眠。
3、让自己的睡眠环境处于一个较昏暗的环境
4、在睡前不要吃东西。
如果以上办法都试过还是不能有效的改善失眠状态，请尽快去看医生，失眠不是件小事。
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