在如今快节奏的生活下，我们面临的压力也逐渐增多，很多人因此出现睡眠质量不好的情况。长期睡眠质量差不仅对身体健康会造成负面影响，而且还会影响生活工作。
睡眠质量差也是身体健康状况出现问题的反映。如何进行调理提升睡眠质量？就是我们需要考虑的事情。
研究发现长期失眠，易醒多梦会影响身体的内分泌活动以及免疫抵抗能力，还会加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，特别是对于一些体质较弱的人还易引发高血压，心梗、脑梗等病。
提升睡眠治疗的方法：
1、睡前泡脚。用热水泡脚，同时按摩足部是为了促进身体血液循环，同时提升身体的温度，能够释放身心，间接帮助更快的入睡。
2、头部按摩。失眠多梦等情况的出现和大脑过于紧张有关。按摩太阳穴，百会穴（穴位位置可查询）或者是用木质的梳子梳头，都有利于缓解脑部神经压力，消除思想顾虑。
3、纱布包碎姜。生姜的气味有着安神助眠的作用，将小块生姜切碎后，用纱布包裹置于枕边，可帮助睡眠。但是这种方法对于一些对生姜气味不适的人无效，一般需要坚持十天或半个月。
4、菊花茶加蜂蜜。睡前不妨少量的饮用半杯蜂蜜水或者是菊花茶，能够缓解身体产生的进食素（保持头脑清醒的神经传递素），帮助入眠。
睡眠质量和我们的身体健康直接相关，当出现失眠或睡眠治疗不好时，我们要及时合理的进行调整。
