失眠怎么办？躺在床上翻来覆去的睡不着，大大的影响我们的身体健康！那么怎么样才能快速入眠呢？
睡前喝一杯热牛奶牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠；在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。
把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。
适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。
也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。
排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰，来注意自己的睡眠情况~
看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。
换个舒服的枕头乳胶枕以良好透气性和支撑性著称的天然乳胶枕，是现在多数人的选择。乳胶枕是由橡胶树的汁液加工而成，成分天然，且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。再加上成品的乳胶枕会有很多透气孔，不会觉得头皮闷热。
这些气孔一来增加乳胶枕的透气性，且不吸灰尘，还能让空气进去增加枕头柔软度，也不会出现头皮闷热的感觉；二来天然乳胶本身弹性好，能够给头颈良好的回弹和反作用，从而提供良好的承托，随便翻滚也不容易落枕。
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特别提示1、拒绝咖啡因；
2、适当的运动有助于睡眠；
3、把紧张的情绪关在家门外；
4、床的舒适度也影响睡眠哦；
5、在卧室放一盆绿色的植物。
如果你感觉有用，不妨分享给你身边同样有失眠的朋友，感谢你的支持 ！
