晚上睡不着，好多人会采取数羊的办法。为啥不数牛，不数猪而非得是羊呢？因为绵羊的英语是Sheep,和睡觉Sleep音相近，不断重复这个音儿，来暗示自己快快入睡。可见这办法是从国外传回来的。中国人应该数“水饺”。
方法有了，但是数羊管用么？未必啊。
睡不着数羊，就和睡觉前想事一样，大脑仍处于高度紧张的状态，身子躺在床上是休息了，可大脑还没休息，以至于脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌量不足，紧张、焦虑的状态反而对睡眠造成了障碍。
长期睡眠不足对人体的危害不小。会降低人自身的抵抗力，会扰乱血糖水平，身体无法正常代谢糖分，就会发胖，易患糖尿病。不仅如此，精神因素是造成神经衰弱的主因，一但神经活动过程长期处于紧张状态，超过了神经系统张力的耐受程度，就发生神经衰弱。
治疗失眠症状最好是采用药物辅助，调养为主的方式。首先平日里要养成规律的起居生活习惯，坚持锻炼，采用慢跑等方式。睡觉前的调整也很重要，睡前要关灯，尽量保持房间全黑，即使上厕所，也尽可能只开夜灯。可以把室温调整到适当水平，别太冷，也别太热。睡前可以泡泡脚，听一听轻松的音乐，看些轻松类的书籍或电视节目，直到身体感觉疲惫，更容易入睡。不要玩手机、看平板，手机和平板电脑发出的蓝光会抑制褪黑激素的生成，明亮的荧幕也会刺激交感神经，影响睡眠品质。 不要半夜进食，胃部的消化运作会干扰睡眠品质。总之努力营造最佳的睡觉环境。全身特别是足底按摩，按摩两足底的心包反射点，揉搓脚拇指，能使紧张的肌肉放松，有助于睡眠。
当然，最重要也是最有效的方式是寻求医生的指导和帮助。
