随着现代节奏的增快，熬夜的越来越多，其中因为失眠的也不在少数，长期失眠会影响我们的工作和生活，失眠导致精神差，注意力不集中，而这种会形成恶性循环，进而导致免疫力下降，身体的各种机能下降，比如，女性最常见的是月经失调，反复的失眠耗伤肝肾阴精，从而出现月经量减少，伴随着月经不调出现的其他毛病也接踵而来，如，体质下降，易感冒等等，更有甚者出现闭经，闭经就是所谓的月经不来了，月经不来了可想而知对身体的影响多大。而男性，同样是典型的抵抗力下降，抵抗力下降后身体就经常出现这里不适那里痛一些问题，对生活和工作造成极大影响。
改善失眠的好方法：
涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，如图。按压方法是两腿盘坐，一手握拳，突出中指指尖关节，按压对侧穴位5秒，重复5次。
足三里位于膝下三寸处，如图。按压方法是段做好，以同侧中指按压，一次15秒，重复5次。可以经常按按，可能收到很好的效果喔。
芝宁三萜：抗氧化作用也有可能是芝宁三萜改善睡眠的作用机制之一。此外，对中枢神经系统有明显的镇静作用，能使动物的自发性活动减少，肌肉轻度松弛，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，这也可能是芝宁三萜能改善睡眠的一方面原因。
中医里常说，“胃不和则卧不安”卧不安类似于我们的失眠。同样，卧不安也会影响我们的胃，影响我们的食欲，那么避免失眠这就有一个办法，那就是晚饭少吃，晚上九点后尽量不进食。如今失眠是一难解决的问题，想想有些数羊数到好几百仍然无一点困意的小段子，段子归段子，个人觉得最重要的是规律的作息及合理的饮食也不失为缓解失眠的一种方法。
