很多女性都有过痛经的经历，虽然痛经在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，也会给女性带来痛苦。其实平时可以通过饮食按摩理疗的方法来缓解月经疼痛，达到促进子宫血液循环，预防痛经的功效。
第一类方法：饮食：
1、保持饮食均衡，适当保证饮食清淡，少吃过甜或过咸的食物，否则容易导致胀气，增加痛经的程度。
2、不吃含咖啡因的食物，因为这些食物会导致神经紧张，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，对痛经能起到一定的缓解作用。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，月经前或者平时都可以适当食用。
5、行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性比较强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：按摩：
(需要他人协助)
1、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。
2、按摩者在被按摩者背部找到骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
3、如果感到力度比较轻，可以让按摩者面朝你的脚站在身边，用脚跟来进行按摩。不过按摩者要保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫被按摩者的骨盆，更不能踩到脊椎。
特别提醒：
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，可能为经前紧张症的表现。
4、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
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