中国药科大学赵景庭教授
失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等等，"这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道"。
如何判断真假失眠
1.一时失眠不必慌
如果一个人因某些特殊情况，如：面临紧张考试或面试，睡前偶饮茶水或咖啡，遇到非常令自己兴奋的事情或伤心的事情，到异地出差或有时差，身体疼痛等，偶尔出现睡眠不好，而一旦特殊情况解除，睡眠也就恢复了正常。这种情况只能算失眠，而不能诊断失眠症。
2.真正的失眠症是这样的
失眠症应符合以下标准：几乎以失眠为唯一症状，包括难以入睡，睡眠不深，易醒，多梦，早醒，醒后难以入睡，疲乏或白天困倦；对失眠极度关注重视；一周至少三次，并持续1月以上；已严重影响到工作生活学习，感到非常痛苦。但必须排除精神疾病或躯体疾病的原因。如躁狂抑郁症，分裂症，焦虑症，急性应激障碍等精神疾病。睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症，甲亢，哮喘，心功能不全，尿毒症等。
失眠怎么食疗治疗
食疗方一
食谱原料：去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。
制作方法：你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙（约10～15克）。
健康提示：这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。
食疗方二
食谱原料：莲子30克，百合15克，加适量冰糖。
制作方法：将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。
健康提示：这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。
食疗方三
食谱原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。
制作方法：你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。
健康提示：这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。
食疗方四
食谱原料：炒酸枣仁60克，大米200克。
制作方法：你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。
健康提示：适用于各种失眠患者。
食疗方五
食谱原料：小麦60克，大枣15枚，甘草30克。
制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。
健康提示：尤适用于失眠多汗虚弱者。
睡眠质量差、多梦、易醒、反复失眠的最安全又有效的方法
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治及物理治疗等配合少量药物治疗,减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以膏滋调治人的神志病变，常可收到良好的治疗失眠的效果。目前失眠治疗较多的是服用膏滋调理法，膏滋作为传承千年的精心养神，改善失眠的传统疗法，通过三熬九制，把名贵药物的精粹浓缩，加以蜂蜜，熬制成可以长期保存、随身携带的膏滋，一改之前中药熬制麻烦和携带困难的缺点。其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表——培神膏，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用，网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
在这里特别提醒大家，失眠的食疗方法有缓解之效，但没有治愈之效。很多方法都只能起到辅助治疗的作用，并不难从根本上彻底的解决失眠问题。所以改善失眠问题需要更为科学的方法。治疗失眠的西药，相信大家都知道，西药长期服用不仅会产生副作用，更可怕的是人体对药物产生依赖，一旦停服，后果不堪设想，所以不建议使用。相对来说，中药就更具优势。中医疗法历史悠久、安全没有副作用、标本兼治，使用方便。
生活中如何预防失眠
1.钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.红豆糖水
原料：红豆（赤小豆）250克，陈皮1块，冰糖适量。
做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。
3.南瓜糖水
原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。
做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜（水没过南瓜即可）和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。
