比安眠药还管用的失眠疗法，睡眠充足才有精神工作，但是现在很多人因为生活压力大而失眠，失眠给人身体带来的危害非常大，影响了人的身体健康和皮肤健康，所以为了自己的身体健康我们要学会助睡眠的方法，今天小编就告诉你几个可以助睡眠的方法。
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
很多人连睡觉都是一种渴望，不是因为没有时间睡觉，而是因为自己患上了失眠症，失眠症给人体带来的危害非常大，所以我们要学会助睡眠的方法，以上就是可以帮助我们睡眠的方法，方法很多，就看你适合哪一种了，为了自己的宝贵身体，希望以上的方法能够帮助你们。
