南方医科大学南方医院赵国用教授
随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。
其实在日常生活中一些小方法就能达到调节睡眠的效果。像睡前泡泡脚，而且泡脚的好处还有很多呢！一起来看看吧！
生姜泡脚好处多
1、祛除风湿
用生姜来泡脚，是一些风湿病人祛除风湿的好办法，生姜本身就具有祛除风寒的效果，如果是每天都能用生姜来泡一泡脚，对于风湿病人来说，如果泡的时间比较长的话，还是有效果的，能够让身体里所含有的风湿降低，这样就不会经常出现关节肿痛的这种情况了。
2、治疗感冒
生姜还可以祛除风寒，如果是感冒了的话，那一定要记得在睡前用生姜泡一泡脚，上面已经提及到了，生姜有祛除风寒的效果，所以如果是感冒的话，用生姜来泡一泡脚，会感觉到鼻子开始疏通，全身温度也会上升。晚上的时候多盖上几床被子，吃上一点药，第二天就会发现感冒奇迹般的好了起来。
3、缓解疼痛
特别是痛风病人，痛风病人经常痛起来，都下不了床，而且是全身痛着走，对于痛风病人来说，如果每天晚上能够按时按点的，用生姜来泡一泡脚，好处是非常大的。
生姜泡泡脚还能缓解失眠
其实用生姜来泡脚，对于人体的好处，最大的体现就是能够让一个人睡得更加的安稳。在泡脚的过程中，人体的血液循环速度会加快，用生姜来泡脚，只需要泡上大概15分钟左右，整个人就会觉得非常的舒适。
对于在外工作了一天的人来说，或者是有老寒腿的老人，泡脚的时候会感觉全身血液的速度加快，导致身体出现一种空前的放松状态，而且冬天的时候还会觉得全身暖和和的。泡完脚以后上床睡觉，很快就能够入睡，而且能够一觉睡到大天亮。
注意泡脚时间
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。
治疗失眠的最佳疗法
中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以膏滋调治人的神志病变，常可收到良好的治疗失眠的效果。其中最值得一提的就是：传承数百年之久的肖家的——舒梦，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
这两个妙招也可助眠
1、梳头
梳头可以用梳子，也可以用五指替代梳子，不过如果是用梳子最好选择木梳或者羊角梳这类保健梳，力道不要太大，要掌握好了以免伤害头皮。
如果是用五指梳头的话，双手十个指头从发际线开始从前向后梳头，一直到脖子部位的发际，在梳头的时候同时适当揉搓头皮，一般梳头最佳时间为十分钟。
2、推腹
在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿，这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液，此外还可以赎买经络，而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用，对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。
