复旦大学附属中山医院张远良教授
入睡困难、半夜易醒或醒后难以再入睡以及早醒，这些都属于失眠。人一生中，或偶然、或频繁总会遭遇失眠的困扰。
偶尔失眠(一周不超过两次)不用紧张，通过自行调节可以解决。但如果每周失眠超过3次，持续4周或更长时间，请不要犹豫，赶紧治疗吧！
失眠的危害
1、易让人变胖
在生活中如果经常失眠，会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
长期失眠会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，还会让人对于能量的需求大大增加，二人想要补充能量，无非吃饭睡眠，身体能量不足，大量摄入食物，便会导体重迅速增加，因此在生活中想要保持苗条的身材，对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。
2、视力问题
任何事物都有一定的极限，人也同样如此，人的双眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼，不然很容易就会导致人视力下降，或者眼睛疾病。
而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。
3、反应迟缓
经常失眠会导致人的注意力难以集中，让人的工作和学习遭受巨大的影响，此外，经常性的失眠的让人身体、精神总是处于疲惫的状态中，因此做任何事情都会出现迟缓无比，使得人做什么事情都做不好。
那么，失眠怎么办呢？
3样农村不花钱的野草巧治失眠
1、花生叶
可以准备新鲜花生叶250克，洗净，加入清水适量煎煮，睡前服用。每日一剂。如果没有鲜品，可以改用干品。取30克煎药汁服用，或者将干品研末吞服。用于神经衰弱，夜不能寐，失眠多梦，易于惊醒，头胀痛，心悸健忘，食少。
2、柏树叶
柏树叶装枕头可安眠，拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
3、灯心草
灯心草在中国药典中的功效是：清心火，利小便。用于心烦失眠，尿少涩痛，口舌生疮。枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
失眠的最佳疗法
上面给大家介绍的这3样野草，可以补益心脾、安神益智，对于失眠患者来说有很好的缓解作用。如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。
膏滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三熬九制，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成。制作成更容易被人体各个器官吸收的膏滋，以养代治，养身调气，安神助眠，确保睡眠质量，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。就像百年传承的——舒梦.滋，是不可多得的经典，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
失眠的你还可以这样做
1、保持平常自然的心态
出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、诱导睡眠
在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。还有催眠的音乐。这些都是可以助眠的，能够帮助简历诱导睡眠的条件反射。
