糖尿病现在已是常见的疾病了，我国现在患有糖尿病的人每年都在上升，丝毫没有下降的意思。很多人到现在都不知道自己是怎么有上糖尿病的，很多时候是因为遗传或是环境因素而染上的。经常会有“三多一少”的症状出现，其“三多一少”说的是多饮、多食、多喝、体重下降的意思，多见于1型糖尿病患者。
据有关数据表明，我国现在还有2.4亿人的血糖不正常，迟早都会变为糖尿病。所以我们需要早点警惕起来，自制能力强就会远离糖尿病。
自控预防糖尿病：
1.戒烟、戒酒
吸烟与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加，也会导致肺癌的发生。酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高，长期喝酒的人很容易得酒精肝，如果长期这么下去肝癌也会发生。
2.适当运动
想要对身体好必须要动起来，至少每天早、中、晚各散步30分钟，最好选些广阔的地点运动，空气越清晰越好。可以试试慢跑、太极等运动。
3.良好习惯
生活要有规律，不能熬夜，一定要在10点前睡着。饮食不要暴饮暴食，注意食量，最好吃七分饱。还有不要太过劳累，要适当的给自己放松。
4.定期复查
每月至少复诊一次，平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
5.少开一天车。
车族的人要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
以上就是预防糖尿的办法，需要你们的自制能力。除了自制，饮食方面也可以做到降糖的效果。如以下：
1.山药炖猪肚
原料：猪肚500克、山药50克。
制法：先将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂，稍加盐调味，空腹食用，每日服1次。
功效：滋养肺肾，适用于消渴多尿、气短。山药性味甘淡微寒，有益气养阴、补脾肺肾、固精止带之功效，为常用利水渗湿药;猪肚味甘，性温，主要含蛋白质、脂肪等，具有补脾益胃、安五脏、补虚损的功用。
2.灵芝茯苓煲龟汤
原料：灵芝50克、茯苓250克、草龟2只、生姜3片、黄芪、枸杞适量。
制法：灵芝、茯苓洗净、浸泡片刻;龟置盆中淋入热水，使其排清尿，洗净，宰杀去头、爪和内脏，连龟甲同用。先把灵芝、茯苓放进瓦煲内，加入清水3000毫升煎熬1个小时，然后放入龟和生姜、黄芪、枸杞再熬2个半小时后，加入盐、油便可。可常服。
功效：灵芝入五脏，补益全身五脏之气，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱者，均可服之;茯苓健脾胃，祛风湿;乌龟则有滋阴潜阳、益肾健骨的功能，大补阴虚，治劳倦内伤、四肢无力。茯苓配以草龟，一清一补;灵芝安神养阴，加上黄芪、枸杞，更加强阴阳双补之功效。
最后推荐一款能有效预防糖尿病出现的饮水方法---青钱柳玉麦茶。
只需在水中加入青钱柳叶，桑叶，葛根，玉竹，荞麦，大麦，玉米须就能起到很好的减脂、降血糖、降血压、提高免疫力等作用，对腹型肥胖和内脏脂肪过多及由此引起的血脂过高等都有很好的改善作用
据有关研究表明，玉米须：味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，功能利尿消肿，平肝利胆，通乳泄热，降血压、降血糖、止血等功效。而玉竹：具有降血糖、调血脂和抗脂质过氧化作用,可明显改善糖尿病的糖脂代谢紊乱，其他食材则有辅助作用，缺一不可。
结束语：以上就是今天的所有内容。疾病是最痛苦的事情，希望你们能重视自己的身体健康，也希望这篇文章对你们有帮助
