大多数人晚上都有这4个坏习惯,导致失眠的罪魁祸首原来是它!

作者:路过你的全世界 2018-04-22阅读:4218次

现在晚上失眠都成了大家很普遍的问题,特别是当几个大一点年纪的人走在一起,都会聊起来怎么样经常失眠导致头痛等问题。但是你知道吗,导致失眠的问题有很多,有很多习惯是直接可以导致是失眠的,严重的危害了人们的健康,所以我们平常都要特别注意。

大多数人晚上都有这几个坏习惯

第1个、睡前玩手机

这个我想大家都是会有的,晚上玩手机,特别是关上灯以后,在黑暗的环境,辐射会更强,严重影响到大脑的发育,特别是正在发育的孩子,这点必须要注意,而且还会导致记忆力下降,导致失眠,睡不着等健康问题。

第2个、睡前剧烈运动

很多人喜欢在睡前运动一下,但是运动要在睡之前2个小时去运动比较好,运动的时间可选择慢跑,但是不要剧烈运动,如果在睡前2小时内剧烈运动,则会因为太兴奋,导致失眠,也会引起头痛。

第3个、经常熬夜睡的晚

经常熬夜会增加新陈代谢的压力,增加慢性疾病的风险。熬夜使人们的生物钟颠倒,违背正常的自然规律,导致身体衰弱,严重影响免疫系统的功能。

第4个、在睡觉前吃的太饱

很多人晚上喜欢吃的很多,但是危害同时也是很大的,晚上吃太多的夜宵容易引起内脏受压。晚饭后,体内的器官将不能休息,继续工作。这种紧张会传递给大脑,导致大脑兴奋并通过身体的每个角落,导致失眠。

经常失眠对身体有哪些危害

  • 失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

  • 失眠引起:记忆力减退,头痛。

  • 失眠影响工作、学习和生活。

  • 失眠可导致植物神经紊乱。

  • 经常失眠可引起老年人痴呆症。

  • 经常失眠使人过早衰老,缩短寿命。

儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。一般女性失眠问题更应该注意,女性失眠会引起内分泌失调,表现出没有精神。无力,烦躁,长期下来脸上会出现皱纹,疙瘩等问题出现,我想没有一个女人是希望自己变丑的吧,所以还是好好注意一下吧。

吃这几种水果可以缓解失眠

第一种、苹果

苹果含有磷和铁等元素,容易被肠壁吸收、滋养脑、养血、安神。苹果的香味是治疗抑郁症和抑郁症的良药。如果抑郁症患者闻到苹果香气,他们的情绪会大大改善,他们的精神会放松,他们的抑郁情绪会消失,能使人较快安静入睡。

第二种、香蕉

香蕉含有使人安睡的物质,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。所以说在睡觉前吃点香蕉还是不错的。

第三种、芒果

睡前吃点芒果可以预防低血糖,预防做噩梦,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,胡萝卜素,维生素C,以及多种矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,具有益胃生津、解渴利尿,保护视力,降低胆固醇的功用。

第四种、桑葚

桑椹对于心肾不交而引起的失眠,效果非常显著。心肾不交主要表现是多梦、醒得早。桑葚本身有补肝,益肾,熄风,滋阴的作用,有助于缓解这种症状。

沈阳国防医院专家提醒:以上这几种水果,建议经常失眠你的患者,大家平常可以多吃点,但是在睡前就不要多吃了,吃点就可以,吃太多会引起上火的,睡觉的环境也要注意一下,收拾干净,这样才可以让心情更好,睡的更香。