对于很多有着失眠困扰的人来说，享受一觉睡到天亮这种非常正常的事儿，已经变成了一种奢望
睡不着觉、睡不踏实容易醒、醒了以后就再也睡不着、睡完了不解乏、每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。
牛奶、蜂蜜、泡脚、按摩、香薰……甚至是安眠药，方法不知道用了多少，但是却没有任何起色，反而身体情况越来越差！
事实上，是因为没有找到问题的所在，只要通过不同表现，正确归因于五脏，问题自然就迎刃而解了。
烦躁、时睡时醒，问题是出在肝！如果有时睡时醒，精神状态不好，浑身乏力，面色苍白，眼干等情况，这就是由于肝血亏虚导致的，也可以称之为虚烦失眠。
这个情况，就需要“清肝火”。
食疗建议：比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，比如说柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水，这个时候，就可以喝玫瑰花茶、薰衣草茶，也可以加一些油安神作用的酸枣仁一起喝。
经常熬夜加班，会一点一点的耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着；要不然就是脑袋里连番上演各种梦境，就好像演电影一样，根本没法好好休息。时间长了，记忆力会不断下降，同时还会出现心慌、面色苍白、头晕等情况。
这个情况，就需要“滋心阴、养心神”。
食疗建议：百合煮粥，早上食用；或用桂圆肉、芡实、莲子煮茶喝，早晚喝一次，能养心安神。但是感冒的人，或者是口干舌燥等上火症状的人是不宜吃桂圆的。
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足的人，都容易出现睡不安稳、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等情况，这多是肾阴虚、心火旺所引起的。
这样的情况，就需要滋阴补肾。
食疗建议：用桑葚与粳米煮粥，服用时加入少许冰糖。可以起到滋阴益肾、养血安神的作用。
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。
这样的情况，需要消食导滞，佐以安神。
食疗建议：可以食用小米莲子百合粥，既能调养脾胃，又能养心安神。同时还要注意少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微运动一下再睡觉。
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等情况。
这样的情况，需要清肺火。
食疗建议：可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
知道了问题出在哪里，治疗和解决起来就简单易行了。希望大家都能拥有好睡眠哦~
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