人的一生有将近三分之一的时间都是用在睡觉上的,睡眠质量的好坏对于我们的健康有着非常大的影响。然而在当今社会巨大的生活压力之下,晚上睡不着觉、经常失眠、多梦易醒,让无数人深受其害。
那么怎样的状况算失眠?
失眠是除疼痛之外最常见的症状,失眠者因为睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,常常引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力,因而躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁。在女性和老年人中失眠更为多见。
失眠标准
一、30分钟以上才能睡着。
二、每夜睡眠不足6.5小时。
三、睡觉期间经常惊醒,每夜惊醒的总长度超过30分钟。
四、起床后半小时大脑不清晰。
长期失眠，后果很严重
一导致人体免疫力减退。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二导致各种疾病产生。
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三加速人体衰老。
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
四影响大脑正常思维。
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
