你说这大姨妈，也忒客气了，每月上门手上都提溜着许多“礼物” ：腹痛、疲累、失眠、腹泻、痘痘、暴躁、易怒……怒摔，人家一点也不想要！大姨妈，你就不能安安静静地来吗？嗯，不能
每月大姨妈带来的礼物叫——经前综合征
经前综合症，简称PMS，是经期前7~14天女性出现的一系列不适症状，来经1~4天后不适症状消失无踪。待到下次来经前，又会重复这一过程，循环反复~
PMS的不适症状有多少种呢？＞100种
小薇分别从生理和心理症状举常见的几个说明：
生理症状：
腹泻、腹痛、乳房胀痛、肌肉或关节疼痛、暴食、嗜甜、疲乏、失眠
心理症状：
情绪容易波动、易怒、焦虑、抑郁、烦躁不安
只要满足一种，就是经期综合征了。
据调查，至少有80%的女性深受经期综合征的困扰。
为什么会发生经期综合征呢？
原因只有一个：激素水平的大波动。
这就要从子宫内膜开始说起了。
月经，其实就是子宫内膜的周期性脱落。
排卵后，为了利于精子和卵子的结合，需要做一个准备——增厚子宫内膜。为了达成这个目的，排卵后残留在卵巢内的卵泡壁会形成黄体，来分泌孕激素和雌激素。只有这两个激素互相作用，子宫内膜才会持续增厚。
当子宫内膜的厚度达到标准了，黄体就不再分泌孕激素和雌激素了。此时，女性体内的这两种激素的水平达到每月最低，也就是经前的7~14天。
受最低的孕激素和雌激素的影响，女性就会出现腹痛、疲累、失眠、腹泻、长痘痘、暴躁、易怒等等不适的症状。
由于每个人的敏感性不一样，出现的经前综合征的症状并不相同。
Ps：这也与个人的自我调节能力有关。
经期综合征有啥法子可以缓解吗？
对女性自身来说：
①正视这些不适
毕竟孕激素和雌激素的降低，是我们不可阻止的。所以，面对它们带来的不适，尝试接受它，不要畏惧、恐慌：反正过了这几天，我又是活蹦乱跳的美少女一枚~
②学会自我调节
对大部分的女性来说，经期综合征造成的不适多是忍忍就能过的，但学会自我调节，会让这个过程好过一些。
比如痛经，如果是原发性的可以多喝热水；
比如易怒，看见让自己不开心的事情，先忽略它，别去管（等老娘好了再来收拾你！）
比如抑郁，转移自己的注意力，做自己喜欢的、高兴的事情。
③饮食调节
少食多餐，可有效缓解腹部的饱胀感；
减少咖啡因、高盐食物、糖和酒精的摄入；
多吃富含复合碳水化合物（谷类、豆类、水果、蔬菜）和钙的食物；
④健康生活
运动。如果经期综合征不严重，可以正常进行跑步等有氧运动；
充足睡眠。都不舒服了，熬夜啥的就不要了。另外，若是失眠了，也别着急，顺其自然就好。2~3天失眠，还真不会对身体有太大的影响。
⑤该就医时就医
若是经期综合征已经严重影响你的生活和工作了，那么，请及时就医。
对伴侣来说：
总的原则就是：顺着她，耐心一点，该装小绵羊时别犹豫。
细则是：对症下药~女孩儿有啥症状就针对性地应对。
比如没什么影响的，备上好吃好喝的，让她“补补身子”；
比如会暴脾气的，管她说的是什么，顺着就是，伏低做小就成；
比如肚子痛的，揉一揉、抱一抱，再贴心地备上热水或药~
毕竟就这么几天，加倍点对女孩儿好（表现的好机会呢~），对你自己又没啥损失，人家可是“大失血”了呀~
另外，在经期还要注意的是：
经期不要做这些事情！你以为是洗头和洗澡？
不不不，洗头和洗澡并不是经期的禁忌事项，正常进行就好。并且，经期反而还要更注意清洁个人卫生。
像吃冰淇淋、用冷水洗手等，如果你自己觉得没有任何不舒服的，那完全可以随意。不过，若是尝试过后觉得不适，那就不要自己找虐了。
适用于所有经期女性的禁忌，是以下这些：
手术和献血不能手术主要是因为经期女性的凝血功能会下降，同时会增加术中的出血率。
这里的手术不仅包括日常理解的对人体的切除、缝合等治疗，还包括拔牙、胃镜等会导致出血的医疗项目。这点当然也包含了献血。
骑车经期时，子宫和外阴会充血，跨骑等的动作有可能会对它们造成损伤。
所以，经期尽量减少骑车等跨骑的动作。
经前综合征，是大部分女性都有的烦恼
你都是如何缓解的呢？快快在留言区分享你的妙招~
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