小编一直在分享各种改善失眠的方法，只是希望刚好有一种是适合你的。因为每个人的失眠情况，身体和心理状况也都不同，所以你可以多尝试，总会有一种是适合你的。若是一直还没有找到，那么你就应该来找小编了。
方法总比问题多
现如今，失眠已经是个普遍存在的现状了，而失眠患者中，有一些是属于顽固性失眠。既然说到顽固，顾名思义就是改善起来周期会久，难度会大。但是没有解决不了的问题，只是你还没有找到适合你的方法。
我们总说方法总比问题多，那我们今天就来看看都有哪些方法可以帮到你。
按摩
1、按摩
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
盐水泡脚
2、盐水泡脚
把双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心的涌泉穴10~20分钟，左右各擦几十至几百次，直至发热，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。会感到神清气爽，全身轻松。
生活规律
3、生活要规律
引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，不赖床，早睡早起。
除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。
补心安神
4、多吃补心安神食物
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。
睡眠时间
5、调整睡眠时间
每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在chuang上休息，也不要在chuang上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在chuang上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。
