在选择这个那么大的压力下，患焦虑性失眠的人不在少数，但我们要懂得如何缓解，这样我们就不会被压力所带偏，及时的调整好自己的心态。下面是几个可以缓解的方法：
1、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。
4、每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。
5、白天无论怎样都不可以睡觉。
了解这些个方法之后可以帮助我们缓解焦虑失眠的症状，可以很好的帮助我们缓解压力所带来的问题。
