俗话说：“千金难买好睡眠”，有一句话叫“睡觉是最佳的药”。人一天需要8个小时以上的睡觉时间，且应当保证睡眠的质量。假如长时间睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会遭到严重影响，聪明人也会变模糊。很多人神经衰弱即是严重睡眠不足引起的。
严女士曾有一段时间患上了重度失眠症，常常夜不能寐，或者睡后很容易醒，醒来后又无法入眠，如此重复让她疲惫不堪，于是向我请教。我介绍了一个喝茶治失眠的轻松方法。她听了觉得很古怪，问我，一般都说喝茶让人振奋，那样岂不是越喝越失眠？
我解释到，其实喝茶治失眠是有考究的，早上喝和黑夜喝效果各不相同。比如早上要喝一般的红茶，这确实是有振奋效果的，意图是提神醒脑，这么白日精力足一些;黑夜要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其间五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安息冷静类药物。
《本草纲目》记载，柏子仁具有“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有切当的改善睡觉的成效。至于枸杞子，尽管没有直接的安息效果，但它却是一味滋补中药，能够抗疲劳，加速体内代谢产品的铲除。关于长时间失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状况者服用恰好合适。
我还告诉她，除了喝茶外，最要害的是要保持达观，对待日子中的非原则性问题不要过分计较，想开了，这失眠就能完全消除了。严女士回去坚持用以上偏方医治了一段时间，果然每日黑夜都睡得挺好。业余时间，她常参加活动广交朋友，渐渐地走出了失眠的阴影。
