中医认为,失眠除了环境因素很多都是因为思虑过度,气血虚弱等引起。那么在我们平时饮食生活中我们可以食用那些可以调治失眠呢?
1·龙眼粥。
龙眼肉和粳米各20克,一同熬成粥,睡前一个小时温服。(有补心养血、润燥的功效。适用心悸,健忘,血虚失眠)
2·酸枣粥。
酸枣仁15克,大米20克。三碗水煮酸枣仁水开后去渣,加入大米熬成粥。(适用神经衰弱失眠多梦者)
3·莲子粥。
远志20克,莲子15克,粳米40克。先用水煮远志和莲子,水开后在慢火煮5分钟之后去渣加入粳米熬成粥即可。每天可以服两到三次。(适合健忘,忧心等症)
4·猪心汤。
柏子仁10克,猪心一个,加水炖熟即可。(有养心,安神,补血的功效)
5·甘草小麦汤。
甘草10克,小麦50克,红枣5枚。用三碗水煲成一碗水,去渣引汤即可。(有养心安神的功效,适用盗汗、失眠等症)。
经常失眠容易引发身体的各种疾病,还会使人会变的神经衰弱,引致抑郁等问题。如果因为情绪的问题而引起的失眠,我们应该放宽自己的心态,多参加一些有意义的事情,保持心里视觉开阔。
除了上面说的那些膳食,晚上我们还可以在睡前泡泡脚,也可以改善睡眠质量。