怀孕是一个特别漫长的过程，在这段时间里面，准妈妈要面临各种各样的磨难，就像西天取经一样，好像渡过这些困难才能更好的照顾宝宝，这是上天在考验你到底适不适合当妈妈，虽然是这样说，但孕期失眠真的伤不起，那有没有大神来帮忙呢
其实导致孕期失眠的主要因素有：尿频、腿抽筋、睡姿不适、荷尔蒙变化和心里面压力太大等，虽然说这些都是孕期常见的生理现象，但是随意还在孕育宝宝的准妈妈来说，就算自己可以忍受，也会因为失眠导致睡眠质量差，对宝宝也有一定的危害。要想睡的好，那么就要做到以下几点。
1、调整情绪对一个高质量的失眠来说特别的重要，只要情绪放松下来了，那么失眠就算好了一半了，而在睡觉之前听音乐和泡脚是很好的疏解压力的方法，睡觉前就不要再想那些工作和生活中的烦心事了。
2、找到一个舒服的睡姿对于怀孕中晚期的准妈妈来说非常的重要，因为随着宝宝的增大，腹部承受的压力也变大，睡觉姿势不能再像以前那样的舒适了，通常医生都是建议左侧卧位，但是很多女性在怀孕之前都不就会使用这个睡姿，所以就会不习惯引起睡眠，那么准妈妈就要加以调整，并不是一定会要90度，只要往左边侧着点身子，然后再身后垫个枕头，就能更放松的睡觉。
3、准妈妈除了需要调整睡姿之外，还需要培养一个定时的睡觉时间，作息规律了，到点上床，让身体适应这个生理钟，那么以后到点就能很快睡着。
4、睡觉之前还要注意，不能喝大量的水，以防尿频，影响睡眠，不能饿也不宜吃的过饱，因为在睡觉之前吃东西的话，宝宝会特别的活跃，胎动明显，那么准妈妈想睡也不能睡了。
5、当然了，适当的运动也能改善失眠的症状，本身孕期就是一个有大量空闲时间的，养成一个运动的好习惯，身体疲倦情况下，有利于睡眠，而且运动对于准妈妈来说也有助于以后更好的分娩宝宝。
6、准妈妈如果是常常在睡觉的时候抽筋，那么尽量采取措施加以改善。另外，如果是严重失眠的情况，那么准妈妈就要尽快的去医院寻求医生的帮助了，虽然说孕期要避免吃药，但是也可以在医生的指导下进行。
