三伏天失眠危害大，经常吃这些，轻松助攻你摆脱失眠

炎热的三伏天已经到来，在这个季节里很多病症也暴露了出来，比如说失眠。三伏天很多人容易失眠，一个原因是天气炎热，还有就是工作、学习压力大，每年的三伏天都是失眠的高峰期，很多人都有浅睡易醒、入睡困难、多梦、睡眠时间短的情况。

那么怎样减少或改善三伏天失眠的情况呢？夏天应多吃些全谷类食物、乳制品以及蔬菜水果。这些食物可以补充人体所必需的微量元素如维生素B1、维生素C、钙、胡萝卜素和膳食纤维等，能舒缓神经、改善睡眠质量。此外，睡前还可以吃一个小偏方来改善睡眠——百合酸枣仁茶。

百合具有安神的功效，同样的，酸枣也能够很好的帮助睡眠，睡前一杯酸枣百合茶，平时多吃一些五谷杂粮，不用吃药就能很好的改善失眠。小编找了一些能够改善睡眠的好东子，赶快来看看吧！