失眠时一件痛苦的事情,睡不着,第二天醒来不仅精神不好,还会影响你一整天的学习和生活。今天,小编就为你好好的介绍一下失眠的治疗方法,失眠偏方还有失眠吃什么食物。
如何有效治疗失眠
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度
保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼
有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠
卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。