失眠?这样做可以使你快速入眠

作者:非常常好车 2017-08-02阅读:5564次

失眠时一件痛苦的事情,睡不着,第二天醒来不仅精神不好,还会影响你一整天的学习和生活。今天,小编就为你好好的介绍一下失眠的治疗方法,失眠偏方还有失眠吃什么食物。

如何有效治疗失眠

一、保持乐观、知足常乐的良好心态

对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度

保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼

有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠

卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示

可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。