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子宫是孕育新生命的地方，也是女性青春靓丽的证明 。可很多人年纪轻轻就发生月经不调，腹痛、腰酸和白带增多等 ，出现了“子宫老化”现象。
当出现子宫老化的时候 ，会使子宫温度降低，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时的卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。
那么怎样防止和改善子宫老化呢？最主要的就是要改善子宫内的温度。
1.在鹅卵石上快走，促进子宫血液循环
如果你常感到宫寒、痛经，建议你采取快步走的暖宫方法。
每天快走半小时，可使子宫的血液循环速度即可提高。建议你在鹅卵石上行走，石头可最大程度的刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷。
暖宫操
2.每周做3次“暖宫操”
“暖宫操”做法:双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。这样可以使子宫温度升高。
3.科学避孕
澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种避孕药，不光会使内分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而出现不该有的宫寒。
专家建议，不要使用同一种避孕药，并经常更换避孕方法，可以更好地温暖子宫内膜，以免它衰老。
游泳
4.每周游泳两小时
游泳可以提高宫缩能力，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
5.在排卵期亲热
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。研究发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
