现在很多人睡觉都会失眠
躺在床上翻来覆去睡不着
数绵羊数到一千也睡不着
吃安眠药又会对身体不好
接下来小编教大家两个方法
帮助大家快速入睡吧
一、
子午觉
子午觉就是指一天睡两次觉
反正每天都要睡足7-8小时
我们就可以试下晚上10点睡觉
早上6点起床
然后在中午的时候
再睡一小时觉
这样做为什么能改善睡眠质量呢？
对于现代人来说，熬夜已经是变成一件正常的事
事实上，当你熬夜久了之后
你的生物钟就会被影响
越来越习惯晚睡
一段时间后，失眠就随之而来了
我们首先要做的就是早睡！
而早起的一天
会让你拥有更多的精力去应对工作
减少一整天的工作压力
但是早起对能量的损耗也较多
所以需要在中午的时候
来补一小时的午觉
当你在早睡—早起—午觉—早睡
这种循环下坚持一个月之后
你就会发现
困扰你已久的失眠症状
已经完全消失了
不失眠，而且相比其他的同事
你更有精神与干劲
这就是子午觉带来的好处了！
