失眠困扰着很多人，它不但影响我们的身体，还影响生活中的很多方面。我们都知道能拥有一个好的睡眠质量，才是学习和工作的支柱，如果你经常失明的话，提抗力也是会降低的，而且容易带来很多的疾病。那么，你知道失眠具体有哪些危害吗？哪些方法能够帮助我们摆脱失眠？
一、失眠对人体的危害
1、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，进而导致各种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、加速人体衰老
如果我们长期失眠那么就会导致我们内分泌失调，让我们生物钟紊乱，导致我们的出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
4、影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
5、影响青少年生长发育
青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养以及适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。
而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常
哪些方法能够帮助我们摆脱失眠？
1、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方“多照镜子”。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的睡美人。给面部的按摩既可以促进睡眠，也可以让你的肌肤再完全入睡前得到进一步的滋补。
2、听音乐
经过白天一整天的忙碌，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在早晨，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
3、睡前喝五味子茶
一般来说睡前是不宜吃东西的，但是五味子茶不一样，五味子是一种常见的中药植物，有非常大的营养价值，可养心安神、调五脏，常用于养肝护肝、心悸失眠等症。五味子对神经系统各级中枢均有调节作用，使之趋于平衡，从而达到镇静的作用。
实验发现，五味子泡水喝具有很好的镇静效果。五味子中的提取物进入人体中，能够有效的延长睡眠时间，并且对于人体的攻击行为也有抑制的作用，所以能够起到镇痛还有肌肉松弛的功效。
如果想要五味子发挥更好的效果，就直接口服由五味子成分制成的硒麦芽五味子片，它是经过超微粉碎技术，将五味子细胞内的有效成分充分暴露出来、药物的释放速度及释放量大幅提高。提高中药的溶出度和生物利用率，并增强了中药的药效；同时通过先进的压片技术，将中药五味子与硒麦芽均匀混合后压制成片剂，在整个压片过程中所有单元密闭，减少操作者的暴露风险，安全度高，真正实现了在溶解度、崩解度、吸收率、附着力、安全性及生物利用度等方面改善其品质。具有很好的养肝护肝、调节失眠的作用。比起五味子泡水喝，效果要好上几十倍。
4、良好的环境
要营造良好的环境，包括床铺舒适度，室温以及安静的空间等，一般保持理想室温25℃左右，最好的睡眠姿势是侧卧。
其实，要解决失眠也很简单，只要你根据上文介绍的去做，就一定可以解决你的失眠问题。
