大雪节气过后，冬季气温持续走低，白天更短黑夜更长。由此也造成心脑血管疾病、慢阻肺、哮喘、感冒等疾病的高发。对于免疫力低下的中老年人来说，如何才能更加健康平安地过冬呢？
NO.1 需避免心脑血管疾病
冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。
因此，中老年人在此季节要控制好“三高”（高血压、高血糖、高血脂），不要熬夜或过度疲劳，天冷时不要去晨练，锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。避免情绪激动，避免感冒，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。
NO.2 寒流来袭导致慢阻肺
当我们的呼吸道温度下降到31℃时（平时我们身体的中心温度为37℃），气道黏膜表面的纤毛就失去了“清道夫”的功能，无法及时清除气道里的分泌物和有毒颗粒，当痰液咳不出来时，容易导致小气道阻塞，同时痰液中的细菌和病毒增多，有可能就会导致感染，这便是慢阻肺。
寒流来袭，慢阻肺患者稍不注意就很容易呼吸道感染，引起慢阻肺的急性发作。呼吸科专家提醒，在冬季尤其是突然降温的时候，一定要注意保暖，在灰霾天外出时应戴口罩，平时也应该注意坚持用药，这样既可以减少急性发作的机会同时还能够减缓肺功能恶化的速度。
而当遭遇冬季的灰霾天时，慢阻肺患者也会感觉更难受。灰霾里的微小颗粒就像一个载体，携带了有毒化学物质、大量病毒和细菌，对呼吸道有较大的刺激，同时也容易导致呼吸道感染。当颗粒大于5u时会滞留在鼻、咽喉部，而当颗粒小于1u时，有毒颗粒甚至直接进入肺泡损伤肺脏。
NO.3 气温骤降谨防哮喘复发
寒冷天气骤至，各大医院的哮喘患者也明显增多。据医学专家介绍，冬季是哮喘病的多发季节，有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，因此极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。
哮喘患者要注意根据天气变化随时增减衣服，料子方面要注意不要选择羊毛、鸭绒、动物皮毛衣服以及涤纶等化纤衣服，以免引起过敏或者哮喘发作。哮喘患者的衣服一定要经常在太阳底下暴晒。哮喘患者要避免吃得过饱，这样容易增加胃肠负荷。避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、茴香、芥末、韭菜等均含有挥发性物质。同时，房间一定要保持空气的流通，要有一定的湿度，特别要注意清扫卧室的卫生死角，避免细菌堆积引起过敏性哮喘发作。
NO.4 中老年人感冒冬季高发
冬季无疑是感冒的高发季节，近期很多学校学生感冒发烧、咳嗽，医院感冒患者明显增多。每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。因此在冬季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。此外，人在适应新地方时，也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。
冬季也是流感的高发季节，因此尽量少在人口密集的地方逗留。无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外活动、透透气。
白桦茸呵护中老年人冬季健康
白桦茸学名桦褐孔菌，是一种寄生于桦树的药用真菌，主要生长在北半球北纬40°~50°即俄罗斯西伯利亚、北欧、日本北海道、中国黑龙江等高寒地带，极寒环境下生长的白桦茸含有超氧化物歧化酶、多糖体、 真菌多肽、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇、多种抗氧化三萜类化合物等超过 215 种有效成分，每克白桦茸活性酶含量高达35000单位，是姬松茸的23倍，猴头菇的25倍，灰树花的31倍，灵芝的55.6倍。
研究表明，白桦茸提取物对多种肿瘤细胞，如乳腺癌、胃癌、肺癌、皮肤癌、直肠癌等有明显的抑制作用，配合恶性肿瘤者的放疗、化疗、增强病人的耐受性，减轻毒副作用。清除体内的自由基、保护细胞、延长传代细胞的分裂代数，增进细胞寿命和促进代谢等。并能有效抑制传染性病毒，并可预防感冒。对高血压、高血脂、高血糖有一定的调剂作用，有助于中老年人在冬季缓解慢性病侵扰、增强对疾病的抵抗力。
