在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
鉴于以上原因，我国从古代开始，就有产妇坐月子的传统，也养成了中国独有的各种“月子禁忌”。我们就用理性的眼光来分析一下，这些禁忌到底合不合理呢？
从古至今流传的月子禁忌：
忌刷牙
很多家长会叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。
分析：刷牙是为了保持口腔卫生，去除口腔细菌。不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。传统认为月子刷牙容易掉牙，可能是传统中医认为，人生孩子的时候各种关节变得松散，就像开宫口一样的过程。其实，生孩子只是宫口和耻骨开了，并不是每一个关节都开了，说以，月子刷牙容易掉牙，是经不起推敲的。
忌沾水
过去以为，月子有伤口，沾水容易染风寒。而现代科学可以解释，风寒其实就是一种细菌感染。主要起因是因为水不干净、有风寒细菌。而现在大多数都是使用自来水，自来水都是经过杀毒灭菌处理的，所以，洗澡几乎不存在感染风寒的情况，起码产妇洗澡跟正常人洗澡区别不大。还有，就是产妇身体虚，怕着凉，着凉最危险的结果也是容易感染风寒而已。
忌下床
过去医疗水平差，生孩子经常有产妇死亡的案例。而普遍的认知是产妇元气大伤，产后恢复不够。再加上，古代妇女地位较低，平时很少休息，坐月子休息也是大家希望的。修养好了，才能更好的从事劳动；落下病根，可能就得不偿失了。
忌生冷
原因还是因为怕感染风寒。因为风寒在古代，是很可怕的病。所以，古人认为，避免接触生冷的东西，就会降低感染风寒的风险。
忌同房
这个还是很合理的。产后子宫内的创面尚未完全修复，是不推荐同房的，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，这倒是留下了“月子病”。就像经期最好不同房一样，因为这个时候，孕妇子宫有伤口，不注意卫生和刺激容易早产不可逆的损伤。所以，为了子宫能更好的恢复，月子还是不要同房。
那么，月子应该怎么做呢？
屋内温度适宜
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适当的活动
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
保持清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调节饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
用腹带帮助身体恢复
产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。
