更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡的时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。 更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止 更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。今天小编介绍几种食物适合更年期的女人来吃。
黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产和贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，黑枣对他们会有十分理想的食疗作用， 更年期的女性吃一吃，不会贫血哦。
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日常生活中我们在熬汤时会经常看到黑豆，和其他豆类相比较，黑豆的植物雌激素含量是最高的，因此被誉为万豆之王。更年期女性朋友们坚持使喝黑豆浆，可以安全又补充性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的效果。
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黑芝麻粉是一款特别好的“雌激素”食物，可以调节女性的内分泌系统。 女性朋友们经常吃一吃还能延缓更年期的到来， 还能有效的补充人体气血，让你不会出现贫血的情况，吃多了还不会发胖哦。
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更年期的女性朋友们经常坚持吃椰枣可以帮助补血，让你不会出现贫血的征兆，还能够有效的保护卵巢，让卵巢更加健康。
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金桔百合是能够双向调节女性内分泌，可以促进卵巢排毒的，延缓更年期女性衰老。能为卵巢补充养分， 清除卵巢毒素，补充雌性激素 。
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