怀孕初期的孕妈们容易感到胃部不适、胃胀打嗝甚至会孕吐。这时候，即使吃不下饭也无需太过担心，本着“想吃就吃”的原则安排好饮食就没问题。
感觉有胃口能吃下东西的时候，要集中选择优质的富含蛋白质、铁、钙以及膳食纤维的食材。千万不要勉强自己进食。
虽然准妈妈们想确保自己的饮食不出偏差，但实际上这个时候的宝宝还很小，基本上不会有胎儿从妈妈那里获得营养不够的情况。但是，如果孕吐比较频繁，要注意防止出现脱水的症状，应该少量而且多次地补充一些水分。
那么就让小编为您推荐几款营养丰富的食材，来帮助准妈妈们“顺利过渡”吧！而且对提升宝宝的抵抗力也是很有帮助的哦。
1.花胶
花胶含有丰富的蛋白质，能够有效帮助妈妈和宝宝补充营养，提高免疫力，是滋补的佳品。
胎儿过小的妈妈们，更应该选择花胶来食用。因为花胶富含胶体蛋白和多种维生素，能够帮助宝宝长高长大。而且对产后下奶哺乳的效果非常好，很多产妇的下奶困难都是通过吃阿胶解决的，不过一般的女性也是可以作为日常进补的。
2.粗粮
因为米的营养主要在胚芽的部分，所以孕妇们应该多吃一些“胚芽米”。糙米等一些杂粮富含维生素和多种矿物质，能为孕妇补充丰富的营养。
未经精加工的糙米，含有丰富的矿物质。矿物质对宝宝的神经系统和肌肉的生长都很好。来自农家的糙米纯天然无污染，味道醇美，营养价值也更高。
3.坚果
芝麻、核桃等坚果富含油脂和矿物质。另外，有研究表明，孕期里每周坚持5天以上食用坚果的孕妇，与没有此习惯的孕妇相比，生下的孩子对坚果过敏的概率要低。
手剥山核桃香酥可口，容易脱壳。其中一种原味的口味，不含盐、油，特别适合孕妇的口味。
4.芋头
芋头富含丰富的维他命c、β胡萝卜素和钾。特别是钾对困扰孕妇的浮肿有改善的作用。
正宗荔浦芋头，现挖现卖，新鲜清爽，口感香糯，孕妇吃起来也会停不了口，非常有助于准妈妈们补充营养。
