更年期是由中年期到老年期的一个过渡期,不论男女都必经历的阶段。随着体内性激素水平的下降,身体和心理出现相应的变化。女性雌激素下降是呈快速性的,故出现更年期的症状和体征较快;雄激素下降是呈渐进性的,所以男性更年期症状不如女性明显。女性可以通过一些症状来判断是否步入更年期。我们来文中看看更年期症状有哪些?
一、身体倦怠乏力
可能由于雌激素不足等原因,女性钙质流失速度加快,更容易发生骨质疏松和关节酸痛。你还会觉得自己时常倦怠乏力,开始对很多事变得失去兴趣。甚至还会出现抑郁症和焦虑症的表现。
二、情绪易燥
在步入更年期的阶段,很多人还会变得易激怒、情绪低落等。往往会很难控制坏情绪,还时常伴随着头晕、失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳、内分泌失调等临床症状。
三、阴道干涩
更年期的到来,也意味着身体激素水平的变化,这时女性的雌激素水平会出现降低。由于雌激素水平的降低,阴道就会出现干涩等状况。
四、月经紊乱
月经不调这是更年期最常见的征兆。比如月经周期变得一时长一时短,经量时多时少、白带异常异味。这与更年期激素的波动有很大的关系。
五、心血管出现的症状
血压有时候会忽高忽低的,血脂、血糖水平也会出现异常,还常常伴有胸闷、憋气、心悸等症状。
六、身体莫名的潮热
通常表现为脸部、全身发热,伴有皮肤潮红、大汗,常常持续数秒、数分钟或更久。发作的频率因人而异,一月几次到一天多次。潮热会影响睡眠质量,导致失眠或者多梦易惊醒等。
更年期步入的6大信号:
1、易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
2、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
5、脱发严重
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发就会稀接踵而至。
6、记忆衰弱
女性进入更年期后,由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。
更年期如何保健?1、多进行户外活动室外空气较好,如在公园散步、跑步等,这样可以预防骨质疏松。
2、每天笑一笑,十年少,保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
3、出现腰膝酸软、口干、便秘等,平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、薏米等,多吃点山药。
4、每天保持7~9小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
5、更年期女性雌激素减少,多做收缩提肛肌的锻炼,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,坚持每天做提肛练习,每次10分钟左右。
6、多喝保养养生粥,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。
薏米红豆粥:首先准备好薏米、红豆各50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后,用热水泡两个小时左右,然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水煮成粥,根据个人口味加入冰糖即可。
薏苡仁赤豆红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各50克,红枣10枚左右,每日可熬粥食之。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
建议多喝含钙量高的牛奶,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有很好的帮助。
结语:更年期这些症状你有吗?鹏鹏还是希望大家能以一种平和的心态接受更年期的到来~
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