更年期是我们在生活中经常听到的词语，甚至很多人用更年期来取笑别人，其实更年期不是什么贬义词，更年期只是一个身体正常衰老的代名词，灭一个人都会于经历更年期，可能有人不知道更年期是什么意思，今天小编就给大家介绍一下更年期的知识。
更年期是什么意思？
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
更年期是女性生殖功能由旺盛到衰退的一个过渡过程。这是一个雌激素水平下降的阶段，是生育期向老年期的过度阶段。
更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，会出现月经变化，生殖器官萎缩，骨质疏松，心悸，失眠，乏力，抑郁，多疑多虑，情绪不稳定，易激动，暴躁等症状，称为“更年期综合征”。另外更年期不仅仅是女性的代表，近代医学表明，男性也会患有更年期综合症。
更年期综合征虽然是由于生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接的过关系，因此，更年期妇女的心理调适十分重要。
在李时珍时代，没有更年期综合征这个说法，但是并不说明女性到了这个时期就不会出现更年期综合征的这些状况。因此，李时珍虽然没有直接提出怎么来解决更年期综合征，但是《本草纲目》中有记载了一些对中来年女性身体调节作用的食物，都是非常有用的，根据李时珍的记载，加上后世的研究，我们认为，处于更年期的女性应多吃糙米、油菜、芹菜、西红柿、柑橘、山楂、动物肝脏、奶类、蛋类等食物都是不错的选择。
对水肿的更年期女性，要限制主食，适量饮用绿茶，以利消肿降压。
对发胖的更年期女性，要选食山茱萸、甲鱼、茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类以及植物油。
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在饮食上，更年期女性要做到不偏食，不过饱，尤其是糖类和动物脂肪类食物不可以多吃，会导致身体过胖，要少吃过咸的食物，烟、玖、咖啡也都要碰。
女性更年期综合症食疗调理方法：
1、山茱萸丹皮炖甲鱼
功效：滋补肝肾、凉血活血。
材料：山茱萸50克，丹皮20克，甲鱼1只，葱、姜、盐、鸡精、味精各适量。
做法：
1.甲鱼洗净，入砂锅炖煮；山茱萸、丹皮洗净加水煎汁。
2.将药汁连渣倒入炖甲鱼的砂锅内，放入葱、姜。
3.用小火炖熬1个小时左右，最后放入盐、鸡精、味精调味即可。
2、豆腐干炒芥菜
原料：豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
做法：豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
功效：适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
3、玉竹猪心煲
原料：玉竹参100克。猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。
做法：
1.玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片。会儿，放在调料去腥味。
2.锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。
功效：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等
更年期综合征具体表现：
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
以上就是给大家介绍的更年期的知识吗，相信大家看完合资后对于更年期也是有了一定的了解，所以在生活中如果到了遇到更年期也不要惊讶，自己要放好自己的心态，坦然的接受和面对。
