早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

作者:刘金美营养师 2017-09-01阅读:1640次

我相信,这个问题很多会感兴趣,早上起床后是喝温水好还是喝凉开水好呢?“水”是生命之源健康之本,我们的生活是离不开水的。而且,我们早上第一杯水对于我们很重要,因为我们需要排出在我们体内留存了一夜的毒素,那么主要的问题来了,起床后到底应该喝凉水还是温水呢?

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

不知道大家有没有关注过养生节目,有关注可能会知道很多养生节目都提倡大家早上喝凉水,或许很多人由于别人说的多,就信以为真了,自己的观点也随之改变。然后,很多人早晨起床后喝上一大杯凉开水,他们认为这样对身体有五大好处?

好处一:防止便秘

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。

好处二:冲洗肠胃

早晨肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,使肠胃维持最佳状态。

好处三:补充水分

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分,早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

好处四:美容养颜

早晨为身体补水,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

好处五:稀释血液

早晨喝水后,水分会迅速进入血液,增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

从他们的认为这五点好处,是很好的,但是这些都是他们片面的观点,这也是只看到局部和表面的现象,却忽略整体喝本质的东西,要是早晨一杯凉水,确实会对上述一些生理指标进行改变,但造成的危害远远大于从局部看的好处。你知道吗?早晨喝凉水会浇灭初生的阳气,这样还好吗?

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

中医也认为,身体每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤。火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。

现在知道早起后第一杯水应该喝什么了吧,不知道我可以在说一次,那就是建议大家喝温开水。大家记住早上起床后千万不要喝凉白开水,对于体寒的人来说,建议早上切上几片生姜片,泡在热水里,因为生姜有助于阳气的生发。那就看看喝温开水有什么好处吧!

早上“喝温开水”的好处

温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却,到使用时再添加新开水,冲兑至适口温度)。俄罗斯、美国、日本的科学家亦称之为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。

好处一:促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

好处二:减肥瘦身

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。

好处三:清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

好处四:预防感冒

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分,而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

好处五:保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

好处六:保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

还有就是有些人喜欢喝“淡盐水”和“蜂蜜水”这到底好不好呢?

是否该喝“淡盐水”?

现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

更重要的是,本身有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,最不值得推荐。

是否该喝“蜂蜜水”?

蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

早晨起床的第一杯水,是喝温开水好还是凉开水好?

另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

总结:你早上都是和“温开水”,还是“凉水”?

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