日常生活中,当某位中年女子的“大姨妈”不再如约而至、老是一阵阵出汗、神经质般地发脾气,我们往往会说她是“更年期”了。其实,更年期并非女人的专利,男人也会经历。那么, 更年期综合症的表现都有些什么呢?
男性更年期综合症的表现:
1、精神心理障碍
精神状态差,注意力不集中,健忘;情绪低落、易激惹或淡漠,烦躁、焦虑不安甚至惊恐,智力和空间技巧活动障碍;睡眠障碍、失眠以及抑郁症状等。
2、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、性功能异常或障碍等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等。
3、心血管功能不稳定
更年期男性会有血管弹性变差、动脉硬化等问题,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现吸短促、胸闷气短等症状同时要警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
4、体能下降
更年期男性容易疲劳、全身乏力,不能从事重体力劳动,严重者自主生活能力下降。
女性更年期综合症的具体表现:
1、月经紊乱
更年期会出现月经间隔变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。
2、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。
3、潮热、盗汗、失眠、心悸
突然觉得心跳加快,又找不出原因。午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。
4、情绪不定、紧张焦虑
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
5、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
6、腰背疼痛
由于骨质流失,可能造成腰酸背痛。
更年期怎样调理身体?
1、注意饮食
注意适量补充蛋白质,多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类;选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源;糖类不宜多吃,糖类食用过多,会引起肥胖;控制盐的摄入,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。
2、适当运动
平时注意有规律的运动,每周进行几次爬山和跑步。