生产过后的宝妈，生理恢复期大概需要42天左右，这通常被称为“坐月子”阶段，在这期间的产后恢复非常重要。在产后期间，除了乳房以外，其他生殖器官基本恢复正常。在“坐月子”的早期阶段，由于10月怀孕的艰辛和劳动消耗的能量，母亲的气血消耗更大，损失更多，所以宝妈应该注意休息，尽快恢复体力，了解宝宝的生活习惯。既要保证母乳的充足，同时又保证宝妈的身材恢复，要多吃有营养的食物才对，如鸡汤、猪排汤、猪蹄汤、牛羊肉汤，鲫鱼汤、以及银耳汤，红豆汤，多吃新鲜蔬菜和水果。然而，大多数人认为“坐月子”意味着吃、睡、喂孩子，而忽略了锻炼。但是早期的锻炼对子宫恢复和预防栓塞是非常有益的。因此，在分娩后的24小时内，宝妈们应该开始做运动，包括腿部的提升、仰卧起坐，这些都是用来促进身体恢复的方式。
如果是自然分娩，宝妈可以在产后的第一天做一些简单的活动，比如抬腿、翻身，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的宝妈生产后的第二天，也要下床进行运动，即使伤口疼痛，也要适当的进行运动，以避免伤口粘连。
产后1周，宝妈可以尝试做一些家务，在饭后坚持散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进身体脂肪分解，消耗多余的能量。一个月后，如果身体恢复得更快，新妈妈可以开始做一些腿部的仰卧起坐，在床上做运动，以锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部和臀部脂肪。
产后身体形态的恢复需要半年到一年的时间。因此，母乳喂养期是产后妇女康复的最佳时期。在此期间，女性从生活到饮食，从恢复到锻炼，全面的调节可以达到理想的水平。
