“大姨妈”来了,吃什么补血?没想到排名第一的是它!

作者:湖南医聊 2017-09-15阅读:2365次

月经是女性的生理循环周期,是育龄妇女每隔一个月左右,子宫内膜就会发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。

月经初潮平均年龄是12岁。

女性经期可能会失去大量血液,而血液缺乏可能会导致女性皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等,使生活质量降低。

“大姨妈”来了,吃什么补血?没想到排名第一的是它!

(网络图,仅供参考)

女性在经期时出现以下三种情况,就容易出现贫血的情况:

1、月经延长:本来月经来个五、六天就结束了,结果淋漓不尽来了10多天,要是连续几个月都这样,那就得考虑会不会贫血了。

2、经期缩短:之前每个月只来一次月经,现在一个月来两回,每次的量还特别多,这时候也可能发生贫血。

3、经量增多:患子宫腺肌症或子宫肌瘤等疾病,每个月的月经量可能会是以往的一两倍,可能引起贫血。

女性朋友如果平常不注意补血,可能会随着年龄增长而对身体有一定影响。

其实,食疗是女性补血最好的天然方法之一

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(网络图,仅供参考)

月经期吃什么补血最好?

血液的主要成分之一是铁元素,铁在人体内自身不能产生,只能依靠外界补给。

因此,针对贫血,我们需要补铁

补铁的食物,排在第一名的是动物的肝脏

以猪肝为例,每100克猪肝里就有22.6毫克铁,是牛肉的7倍,是动物血豆腐的3倍左右。

因此,除本身有心脑血管方面疾病的人群外,动物肝脏一直是补血良品。

同时,它还含有大量维生素A,对视力有很大的好处。

“大姨妈”来了,吃什么补血?没想到排名第一的是它!

(网络图,仅供参考)

另外,千万不要说猪肝吃多了会长胖。

其实,长胖与运动有很大关系,保持吃动两平衡,身材不易发胖。

为了提高铁的利用率,不妨多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜蔬果中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁的转化,进而为身体所利用,促进血红蛋白的形成。

需要注意,贫血症状严重的人群,如面色苍白或蜡黄、精神倦怠、匙状指等,应及时到医院就诊,查明原因对因治疗。

湖南医聊特约作者:国家一级健康管理师 湖南省第二人民医院 刘莉

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