你知道更年期的女人有什么表现吗?患者经常可出现头晕、头痛、失眠、手颤抖、情绪烦躁、易怒、疲倦乏力等神经衰弱症状。
常吃这些“雌激素”食物, 滋润肌肤, 恢复年轻好气色:
芝麻
女人多吃芝麻可保持头发乌黑气色红润,对于更年期的女性,黑芝麻具有十分好的补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用,可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状进入更年期应多补充的食物之一
桃胶
含有丰富的碳水化学物,蛋白质和胶原蛋白,经常食用能够让皮肤变得弹性又红润,还能舒缓更年期心理压力。
桃胶有足够的水溶性和适当的粘度,用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。桃胶经过长时间浸泡之后,会变成果冻一般的透明物质,本身无味,细细品略带清香,口感则如果冻,鲜嫩滑爽,和“甜味”最搭
皂角米
不仅具有润肤养颜,提神补气的功效,用它洗脸会慢慢把皮肤的酸碱度调整到正常状态,坚持下来,会发现原来肌肤粗糙、瘙痒、长痘痘的状况,都会有所改善
“民间圣果”无沙干桑葚,其中含有丰富的氨基酸和维生素等营养物质,可以改善肌肤,延缓衰老
还有百合:
美容养颜,改善皮肤,延缓衰老。
适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。