孕期孕妇会遇上各种疼痛，比如腰疼、腿疼、手腕疼、乳房胀痛等等，然而这些疼痛都比不上“耻骨痛”来的折磨，一说到“耻骨痛”这三个字，孕妈妈都是叫苦连天。
耻骨痛是哪里痛？
不少孕妈在怀孕期间感到耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)有牵拉、疼痛的感觉，尤其是站立、走动、上下楼梯时，疼痛更加明显，主要发生在孕晚期。
孕妈妈为什么会感到耻骨痛？
这种痛虽然有些难以启齿，但不少孕妈却深受其苦。
正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后随着耻骨韧带越来越松弛，再加上胎儿重量加重了韧带的松弛程度，耻骨之间的距离逐渐增大，这时有些孕妈会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。
如果两耻骨间分得太开了就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。
孕妈妈遭遇“耻骨痛”要怎么缓解？
1、耻骨痛发生时，孕妇把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧，膝下放个枕头能够缓解疼痛，可以入浴用热水冲一下，或用湿毛巾来热敷，或冷敷，放置冰袋在耻骨区。
2、平时最好不要穿高跟鞋，避免重心不稳增加疼痛，尽量选择舒适的平底鞋，睡觉时，选择硬一点的床垫，注意不要太软，不然腰部易下陷，加重耻骨的承受力。
3、坚持做运动，主要是为了增强体力、锻炼脂肌，经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。其中孕妇体操能使腹部得到锻炼的体操，若身体状况允许，孕妇游泳的效果也很好。
4、站立时两腿要对称性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
7、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
8、避免提重物。
9、适当补钙，多卧床休息。如果孕妈感到耻骨非常疼痛，一定要及时去看医生，可能会采取这样的办法治疗。
大部分的女性在下一胎怀孕时，耻骨联合分离的现象会再次发生，但通常都不会比第一胎严重。哺喂母乳时身体所产生的激素变化，不会造成产后的耻骨疼痛，孕妇不必过度担心。
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