你有乳腺增生吗？有人说，例假一过就会好，10个女人9个都会有这样的反应！可别大意，它可不是正常的生理反应，当今社会赋予了女人更多的使命感与责任感， 生活、工作压力太大，情志得不到疏泄，久而久之，就会反映到身体上来，让大部分女性误以为例假前的乳房胀痛是例假来临的先兆，而错过了最佳的治疗期和调理期。
可以用一摸二察三的方法
1、摸：沿着乳房侧面的位置摸，会明显的感觉到乳房里有一条一条的小结，不通顺，摸的时候会有不同程度的疼痛感。
2、察：就是最直观的看。乳腺增生患者的胸部上，会有较为明显的青筋，不是那种因为皮肤白皙而透露出的血管，是一看就很明显的青筋。
3、感觉：在自己快来例假的前3-7天，胸是否会胀痛？运动时胸部抖动时是否会疼？明显的乳腺增生会在例假的前7天起，胸部就开始有变化，会变硬，会有疼痛感。
1、肿块
患乳腺增生在乳房内会出现肿块，用手摸有明显的刺痛感，刚开始大小如蚕豆，如果不及时治疗后期会增大。
2、乳腺变形
肿块的地方皮肤会突起，局部皮肤会出现橘皮一样的形状，平时洗澡多注意观察。
3、乳头溢液
乳头溢液就有点严重了，而且表现特征很明显，乳头流出的液体会呈现出血性或者是浆液血性，发展到这种程度的立即就医，不要再拖了。
1、穿过小的胸罩
小胸罩会压迫血液循环，压迫，肝，胃经络，肝经在胸下走，胃经络经过乳头，一般胸部有问题的女性，都是肝郁气滞，然后也会影响胃，所以胃也不会好，经常胃痛，不舒服
2、经常吃高蛋白高脂肪的食物
高蛋白，高脂肪的食物会刺激人体肾上腺，分泌更多的激素，能力来消化囤积，会影响你分泌更多的雌激素。特别是现在外面快餐店的垃圾食品，油炸食品，炸鸡之类的，那些鸡一般都是打了激素的催熟鸡。
3、爱生闷气，心情抑郁
有些天生内向的妹子喜欢生闷气，不发泄出来。其实这也是导致增生的一大凶手。还会造成月经前后一般都会胀痛，月经血块发黑，月经量少。这些都是都是肝郁气滞导致的。不开心的事情，不要不放在心上，不要想着有气咽下去就是好的了，这样越闷越不好，出去散散步，换换心情， 也可以练习拳击，把气打出来。
1、调整情绪
女孩子一定不要生气，如果有患抑郁症的朋友，要尝试去用不同的方法调整你的情绪，一旦乳房出问题后果很严重，我们的心情会更加糟糕。
注意是始终说的是调整，不是控制，坏情绪宜疏不宜堵，越是控制越是压抑，尤其是生闷气，简直就是乳腺病的头号杀手，可以尝试倾诉或者是写出来。总之不要憋在心里，太伤身体了。
至于压力，现在的女孩子都很要强，在工作生活上都不愿意服输，但是身体健康才是亲人对你最大的渴望，如果压力太大就放下吧，如果努力太痛苦就不要为难自己了。
2、忌口
乳腺疾病的禁忌就是激素，一切含有激素的食物都要少吃。
3、检查化妆品
同样的有些化妆品中也含有激素，特别是美白淡斑祛痘功能的化妆品，妹子们可以考虑换成天然材质的化妆品。
4、调理月经
中医有个理论“通则不痛"，意思就是身体畅通了，就不会有疼痛感，之所以乳房有郁结的肿块，很大程度上和月经的走量也有关系。有些女孩子喜欢在姨妈痛的时候吃止痛药，这样反而会增重病情，这就是为什么有的女孩子来姨妈之前，乳房会胀痛，月经一结束乳房的胀痛感就消失了，其实是一个道理。
5、更换内衣
现在很多女孩子都知道买无钢圈一片式的内衣了，因为穿着真的很舒服，不要因为性感好看长期带钢圈的，多穿穿那种一片式无痕内衣，去挑合适的Size，比起下垂什么的，我觉得健康才是第一啊。
6、定期检查
定期体检是女孩子爱护自己的另外一种途径哦，有什么病痛都可以及时发现，及早治疗。
1、按摩
一般美容院都是可以做胸部推拿的，不管是用什么精油也好，还是用什么专门治疗乳腺增生的油也好，最终目的都是在通过按摩来刺激和疏通被堵塞的乳腺小叶。
做胸部按摩，先做背部疏通，把肩井穴，天宗穴位点按，因为这两个地方，大家平时用的比较多，其实是玩电脑，玩手机的多，肩周炎的多，血流不畅，按摩好了对于肩周炎，颈椎病也有好处。后背的穴位，背上是任督二脉，打通任督二脉人体血液循环等等都会好转，身体免疫力，身体吸收代谢能力，不然很多人都要在美容院养生馆做开背了。
肩井：我们肩头跟大椎穴连线的中间，大椎怎么找，你往前趴一下头，看到最鼓起来的那个骨头大致就在那里。
天宗穴：就是肩胛骨窝那里，把手背过去会特别明显，大片蝴蝶骨头那里有个梗着的骨头，在它下面紧挨着有个窝，轻轻按就会疼，那恭喜你就找到了。
按摩副乳：副乳这个地方是淋巴，淋巴是简称，其实是淋巴管是连着静脉的，跟毛细血管的功能差不多，把代谢的淋巴液回流到静脉的，根本没有堵一说，先把副乳疏通好了，丰胸，乳腺增生按摩效果会好很多
天溪穴：在乳头连线一个水平线往外走，乳房外侧，平开2寸，就是食指中指，无名指冰起来这样就是2寸，这个乳头水平线是在你的乳房不下垂的正常的情况下
2、热敷
可以用热毛巾敷在胸部，或者温水袋也可以。同样是疏通胸部穴位的。
3、更换内衣
内衣穿的不对，也是会造成乳腺增生的，如果一直在不舒适的情况下穿戴内衣，那么乳腺也是会被堵塞的。妹子们对于自己的内衣一定不要吝啬哦，选择好的牌子对于自己胸型的调整也是很有帮助的。
4、注意饮食
麻辣重口的饮食是不会对改善乳腺增生产好的效果的。饮食方面要注意，少吃辛辣，少吃生冷，少吃油腻。（不是忌口！是少吃哦）
艾灸的起源很神奇，原始人某一部位病痛用火烘烤而感到舒适。艾草古时候也叫冰台，考古发现，早在商周时就有了灸法治病的记载。
1、正确的施灸要点
（1）确定部位，注意顺序。
对于皮薄，肌少，眼球附近，男女乳头，阴部等不要施灸。关节部位，大血管，心脏部位不要灸。如果灸的地方多而分散，应该先背部后胸腹的顺序进行。
（2）把握温度，小心注意
可以从小剂量，或者灸的时间短一点开始，不要一开始大剂量进行，对于养生保健，一定要坚持按疗程，偶尔是起不到效果的。艾灸后，饮食清淡，尽量3小时不要碰凉水，洗手也尽量避免。
（3）艾灸后反应
艾灸热力刺激毛细血管张开，从而促进血液加速流动，皮肤泛红，口渴，牙痛，咽喉干痒都是正常的现象。有的女性出现月经量多或少都不用担心，可以减少艾灸的频率和时间长短，自然就好了。
2、穴位
（1）中极穴
穴位：位于身体中心线上，距离肚脐眼下方6横指宽处。
施灸时间：每日一次，每次10-15分钟，到皮肤微红为止。
功效：月经不调，带下，阴痛，阴痒，产后恶露，通经止带，补肾气。
（2）三阴交
穴位：小腿内侧，内脚踝（那快骨头）直上4横指，按压时会稍微感觉疼痛。
施灸时间：每两天一次,每次10-15分钟
功效：益气活血，通经，心悸失眠，调补肝肾。 痛经
同样是三阴交和中极穴两个穴位，两天灸一次。一次10-15分钟
（3）子宫穴
穴位：下腹部，肚脐眼下6横指，左右各4横指处。
施灸时间：每两天一次，每次10-15分钟
功效：加强子宫收缩能力，子宫下垂，子宫内膜炎。调经理气。乳腺增生
一种女性常见的疾病，隐隐作痛，生理期前后，劳累，天气变化，情绪变化会加重疼痛。艾灸治疗，达到活血散结，疏肝健脾的作用。
（4）乳根穴
穴位：乳房下边，紧挨乳房。第5.6根肋骨间隙，左右各有一穴。详情看图解。
施灸时间：每日一次，每次10分钟
功效：乳腺炎，胸部疼痛，气喘还能丰胸……
（5）膻中穴
穴位：两乳头连线的中间点。
施灸时间：每日一次，每次10分钟
功效：心悸心烦，乳腺炎，胸部疼痛。月经不调
表现为月经周期出血异常，非常容易导致各类妇科病：子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺病，雀斑，容颜早衰。长期温和灸，可以调经止痛，疏经活络。
（6）三阴交穴
上面已经说过了，此穴位是女人的不老穴，对月经不调也起到作用。 每天或者隔天灸15分钟，有病治病，没病健体。
（7）涌泉穴
穴位：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
施灸时间：两天一次，一次10分钟
功效：使人体质增强，预防感冒，疏通心肾，通络活血，调理下肢寒气，对调理月经很有效果。
（8）肾俞穴
穴位：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指宽一点的位置，左右各一。
施灸时间：两天一次，一次15分钟。
功效：外散肾脏之热。缓解腰疼，月经不调，带下等生殖泌尿病。
免疫力低下容易精神状态差，易乏力，出虚汗，反复上火，感冒小病不停。免疫力就很低了，通过艾灸，固本扶阳，强身健体可以改善。
（9）神阙穴
穴位：肚脐眼的正中，就是肚脐眼。
施灸时间：每日一次，每次15分钟。
功效：温经去寒，平和阴阳。对肠炎，妇人血冷不受孕，腹痛，水肿虚脱有良好效果。能使人面色红润，精神充沛。
（10）中脘穴
穴位：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方（也就是心口窝到肚脐眼中央）
施灸时间：每日一次，每次15分钟。
功效：胃痛胃炎，青春痘，精神不佳，神经衰弱，腹泻腹胀。美容养颜，补气色。
最后希望女孩们不要因为觉得乳腺增生丢脸而藏着掖着，身体的每一个细节都是在给我们预警！任何疾病都是早发现早治疗，拖到无药可救了才后悔就来不及了！
