“歇斯底里”、“不可理喻”似乎已经成为形容更年期女性的专属词汇。在人们的印象中，她们忍受着潮热、失眠、记忆力减退、抑郁等问题脏器和机能都在走下坡路。
更年期6大典型症状，你中了几条？
1、月经紊乱：经期延迟，量少，甚至绝经。
2、潮热：半夜醒来，浑身大汗。
3、血压时高时低：情绪易失控，血压忽高忽低。
4、心慌头晕：时常心悸，时间长短不一。
5、记忆力减退：总纠结出门时是否锁好了门。
6、腰酸背痛：总腰酸背痛，有颈椎病和肩周炎。
如果已经出现了以上症状，说明你更年期了，，不过，我们可以通过调理来减轻症状。
为什么会月经不规律、量少、停经？
月经变得不规律、经血量减少等，这说明卵巢功能下降，可能会绝经，这是因为停卵而发生功能失调性子宫出血。至于月经经血量减少，其发生原因多为黄体功能不足。闭经则是因为巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。
食疗补充雌激素，吃走更年期
医生建议，治疗更年期综合征效果最显著的就是补充雌激素，症状不明显可食补，植物雌激素不会产生药物的副作用，比如茯苓黑米糊，可延缓更年期，益气补血，暖胃健脾、滋补肝肾。
具体做法：黑米、黑豆各一把，茯苓、山药、芡实、豌豆、覆盆子各半把，用冷水浸泡1小时，洗净入锅，加水熬煮2小时，出锅后可加入冰糖或蜂蜜。如果自己没时间配制，也可以购买成品的茯苓黑米糊。
食疗效果：这些食材都有补血益气、健脾养神的作用，特别是主料黑米，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
中医上，山药、茯苓、芡实、覆盆子是健脾、除湿、补血、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食同源的食物。不论脾阳亏或胃阴虚皆可食用，常食用可使补血的效果增强，帮助调经补血，是女性改善更年期的好帮手！
