根据中医理论，便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。
但无论是哪种便秘，都应注意以下几个方面的调整：
1.要多吃一些粗粮，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多 食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的。家里炒菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。
2.平时要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一刻良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯温盐开水，对促进排便 通畅更是事半功倍。
3.经常坐在电脑前的人，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒 素、毛孔里的毒素没法及时排出。所以建议你每天快走30分钟，这样能够促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底排出。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这些都是保持肠道畅通的好方法。
