“大夫，这里（乳房）长了个东西，我就是不放心啊…还是手术切掉保险”很多患者听到我说乳腺增生情况不严重不用动手术的时候一边松一口气，一边又担心不管它这小东西会不会越长越大，或是变成什么不好的东西。
如果情况不是很严重，我的建议是能不动就不动，只要定期来做检查就行。如果在情况还不严重的时候通过一些自我调整来减轻症状，比如养成良好的生活饮食习惯和保持好心情，可能有时候要比单纯吃药管用。
咱们既然知道了乳腺增生的“罪魁祸首”是内分泌紊乱，要想乳腺增生不加重，症状减轻，就要从会影响内分泌的方面入手，各个击破，从病根上拔除，把自己身体里的内分泌系统养养好，让它回到一个正常的轨道上来。在这里，送给每位女性5个建议，希望能够帮助大家调节好内分泌，保证我们的乳房健康。
1、要养成肉少菜多的饮食习惯
有健康基础的人都知道，比起偏盐偏辣高脂肪高蛋白“重口味”的饮食，清淡的饮食更健康，过多的动物蛋白会让雌激素增多，而缺少蔬菜中的维生素和矿物质，会影响一些其他激素的合成，从而刺激到乳腺增生。
2、一定要尽量早睡
睡眠是给能让身体的各种机能调整休息的好时机，对各种激素也不例外，睡眠不好还会影响肝脏对雌激素的调节，从而让雌激素含量升高。
3、保持好心情，少生闷气
我见过不少患者这病都是“气出来的”，心情不好或是生气的时候就会让身体分泌不出孕激素，这样少了，雌激素相对就多了，月经不调、乳腺增生就都来了。所以心情好了，孕激素正常分泌，增生也会慢慢复原。
4、学会自己缓解压力
压力大了，身体的机能就会受到影响，特别是内分泌系统，一旦失调，内分泌就异常了。例如大家可以通过旅行、健身和社交等方式来缓解压力，效果还是相当不错的。
5、不要随意服用避孕药
我知道现在很多人暂时没有做好生宝宝的准备，所以常常会吃避孕药，有些含大量雌激素，这种外来的激素吃多了就会让内分泌紊乱，导致乳腺增生，甚至还有些为了皮肤好或是减肥拿药当保健品吃的，结果一时有效果，一停就又回去了，还越吃身体越差，再也回不到原来的时候。
为了美，很多人用了许多办法，怎样都不嫌麻烦，那就更不能忽视了最能展示出我们女人魅力和女人味的乳房健康了，只有养成了健康的生活习惯，才会有我们健康的乳房。
作者介绍：柳顺玉（微信公众号：壹号专家健康说），北京妇产医院知名内分泌专家、副主任医师，著有《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》一书，全方位解决女人的内分泌难题！
