乳房下垂怎么办,一般情况下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下边缘之上,若掉在其下即是乳房下垂.掉得越低,下垂得越严重.乳房下垂的原因有哺乳,不穿胸衣,长期泡热水澡等,趴着睡觉也可能造成乳房下垂.
乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康.有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要对此进行矫治.
要改善乳房下垂情况,首先选用合适的胸衣,改善胸部环境；其次要姿势调整,保护乳房不受压迫；在生活中要多进行胸部运动,加速胸部血液循环；同时要补充胶原蛋白,刺激乳房再生长；如果情况十分严重,要手术矫正,改善胸型.
对于长期面对电脑的女性来说，要防止胸下垂，最主要是注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动。
错误坐姿1：靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。
对策：离开桌面！
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
错误坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
错误坐姿3：驼背
驼背和下垂有什么关系？关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。
五大元凶让女人胸部严重下垂
1.蛋白质摄取不足。
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2.随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
3.错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
4.运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
5.胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
下面再来说说利用几种运动来改变胸型：
向下俯卧撑：两手要尽量张开，将双脚并拢同时撑在一个比较高的长条凳上，脚尖勾住边缘，使身体自然呈向下垂直状态。运动时将手臂弯曲达到90°，慢慢将身躯下降直到胸部触到地板为止，需要注意的是，即便移动到最高点，也不要将手臂撑止，要利用手臂的力量将胸部的肌肉练得更为结实，如果感到呼吸困难，可以适当将长条凳的高度放低一点，慢慢重复做20~30个，持之以恒，就能让下垂的胸部肌肉更加富有弹性。
向上俯卧撑：与向下俯卧撑不同的是，向上俯卧撑需要先横躺在长条凳上，两手放开保持身体平衡，双脚并拢并用脚尖撑地。一直保持身体躯干和双腿的挺直，身躯向下做垂直移动。用力收缩腹部肌肉。接着将身体下移，手臂弯曲大约呈90°角，然后慢慢移动身躯下降直到胸部碰到长凳位置，做完这套动作之后，可感觉到手臂微酸，但同时胸部肌肉也得到了很好的锻炼扩张。
扩胸器：女人在选择锻炼胸部肌肉的扩胸器时，要注意挑选自己能适应的力量值。座椅的高度也要调到能刚好保持与胸部持平的位置，将双手慢慢拉伸到胸前，直到两个手的距离与肩同宽，然后再慢慢把双手按到可以碰到胸前的位置，坚持2~5秒，接着再缓慢退回原位，做这个运动的时候要注意频率要保持适中，不可过急也不可太慢，每次动作重复15遍，同一时段完成三套完全动作。
拉绳：将拉绳器的一边栓上适量重物，可根据自己的实际承受量慢慢增加。双脚并拢并垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧，慢慢地将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹的交叉处。借着拉绳器的拉力再缓慢将你的手带回原来的位置，一套动作重复7次。如此坚持做下去，对胸部下垂的畸形胸有很好的改造效果。
