准妈妈从怀孕4个月起子宫会逐渐增大，睡眠以左侧卧位为宜，每天的睡眠时间应不少于10个小时。
左侧卧有利母子健康
准妈妈睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧，更不要趴着睡，最好是采用左侧卧位为宜。准妈妈睡眠左侧位，可使子宫不压迫脊柱边的大血管，使得下肢大静脉血管正常回流到心脏，因而可预防水肿发生；可增加子宫胎盘的血液循环，改善胎儿缺氧状态；使全身肌肉放松，减低腹压，减少骨骼肌中的血容量。使盆腔血量相应增加。睡觉时上面的腿向前弯曲接触到床，这样腹部也能贴到床面，感觉稳定，舒适。另外，准妈妈睡觉时可用枕头将脚部垫高。
如果长时间左侧卧位不习惯，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使盆骨向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。
右侧卧和仰卧
对妊娠晚期的准妈妈来说，仰卧位是不宜选择的睡眠姿势，应以左侧卧位好。当然，在一夜睡眠中，躺卧的姿势不可能固定不变，大约需要翻身20次，所以，左侧卧位和右侧卧位可以互相交替。
右侧卧，对胎儿发育也不利。因为怀孕后子宫往往有不同程度的向右旋转，如果经常取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而是营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，不利于生长发育，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
仰睡，对身体也不好。仰卧时，易引发准妈妈患“仰卧位低血压综合征”；仰卧时增大的子宫还会压迫盆骨入口处的输尿管，影响排尿量，加重痔疮症状。
