众所周知，锻炼可以让你的分娩变得更容易，也更少痛苦，因为它能让你的肌肉适应伸展运动，提高你的耐力。我们会告诉你一些练习，接下来的方法以及它们的好处。
但在进一步讨论之前，我们敦促大家记住，这是一个一般性的建议。每个女人和每个怀孕的人都是不同的，所以请咨询你的医生，在你进行任何锻炼之前得到他们的批准。
-根据怀孕阶段的情况进行锻炼——每周和每月。由于婴儿体重的增加，你每天都很难锻炼。
-你可以躺在你身边，直到你怀孕的第四个月。要做到这一点，首先躺在你的背上，双手放在你的一边，把你的腿伸直在你的前面，然后展开。在此之后，将你的双手放在脑后，试着抬起你的头来触碰你的胸部。试着保持这个姿势至少3秒钟，然后回到你原来的位置。
-试着在一天内练习3到5次。每天做这个运动可以增强你的腹肌。
-你可以做的另一个练习是直接躺在地上，膝盖靠近你。每天重复这个练习4 - 5次。怀孕5 - 6个月后，不要躺在地上，而是使用墙壁。
怀孕期间运动的好处:
许多怀孕的母亲都有错误的信息，怀孕期间的锻炼对他们的孩子是有害的，但事实是，如果锻炼是正确的，那么母亲和孩子都将更健康、更健康。
-在怀孕期间保持腹部和腹部肌肉的健康是很重要的，因为它们是照顾你孩子的器官。
