怀孕永远都不是一件简单的事情，尤其是对女性朋友来说。
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。
这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，孕妈妈们要常吃富含叶酸的食物，如面包、白米和面粉等谷物类食物，以及牛肝、菠菜、芦笋豆类，以及苹果、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血现象。同时，可以帮助
提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的微C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒，菜花、白菜、番茄、黄瓜。柠檬、苹果等。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星，维生素B6在麦芽糖中含量最高，不仅能抑制妊娠呕吐，而且能是孕妇精力充沛。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花籽和全麦食品中很容易找到镁，另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，他能保证胎儿皮肤，胃肠道和肺部的健康。因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
怀孕第4个月主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必会造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物欧生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等，补锌也要适量。
怀孕第5个月
主打营养：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
胎宝宝的骨骼和牙齿生长的特别快，是迅速钙化时期，对钙的需求剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应该每天服用钙剂，钙的补充要贯穿整个孕期始终。
怀孕第6个月主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要都在增加，许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其是要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意思的吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”
作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义，为补充足量的“脑黄金” 孕妈妈可以交替的吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
胎儿还是在肝脏和皮下存储糖原及脂肪，此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。。
所以8个月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食
400G 左右的谷类食品，这对保证热量供给，节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，需增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠蠕动。全麦面包、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难，最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难，硫胺素在海鱼中的含量比较高。
怀孕真不是一件简单的事~看完真的吓一跳，原来这么麻烦。单身未婚的女生们一定要来看看， 为了将来能生一个健健康康的宝宝。
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