琛琛有身孕4个多月了，在怀孕期间，特别注意自己的营养补充，叶酸，补铁剂，钙片等等按时服用，科普书上介绍的有帮助孕妇健康营养的食物也换着花样的吃。
可是，在怀孕的时候，还是出了问题。
白天，每天时不时的，琛琛总会出现肌肉痉挛，小腿抽筋，有时候手足都抽搐。甚至有时候还头晕，四肢乏力。
其实，这是身体内缺钙造成的这种情况。要及时到医院看医生，一般准妈妈缺钙就会有这几种现象，通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、脚抽筋等等。因为，准妈妈在怀孕期间会流失大量的钙，宝宝骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。在怀孕的时候需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求孕妈们在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动准妈妈骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果准妈妈缺钙严重，就会出现琛琛的这种状况。
琛琛纳闷的是自己每天都有吃钙片，怎么会身体内还是缺钙呢？经过医生询问才知道，琛琛每天都吃很多的菠菜。医生解释说：“虽然你每天都在补钙，但是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是钙质的克星，这些食物让你的补钙劳而无功。”
那么，到底那些食物会让身体中的钙质流失呢？
第一种，就是草酸类蔬菜，包含我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这类食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙。
所以，准妈妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了。
第二种就是我们经常吃的盐。食盐中所含的钠会影响钙质吸收，因此，孕妈们的饮食还是以清淡为宜。
第三种，是植酸，也就是大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解。
第四种是磷酸。我们老喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。
第五种，是脂肪酸，油脂多的食物会使钙的吸收率降低。准妈妈还是要少吃油脂多的食物。
医生提示：准妈妈在怀孕期间缺钙了，不但会影响自己的身体健康，还会影响胎胎儿的生长发育，如果孕妇缺钙了，没有补充钙片，有可能会影响胎儿骨骼、牙齿的发育，甚至出现牙齿排列不整齐，出生的婴儿很可能出现先天性喉软骨软化病，准妈妈要引起重视，别不当回事。
